お水で痩せる！ダイエットの基本は体内の水分バランス：2025年2月11日｜ハリラボ(hari Lab.)のブログ

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投稿日：2025-02-11 10:53:15.0

お水で痩せる！ダイエットの基本は体内の水分バランス: ダイエットにおいて「食事制限」や「運動」が注目されがちですが、実は「水を飲むこと」が痩せやすい体を作る基本であることをご存じですか？
私たちの体は60～70％が水分で構成されており、適切な水分補給が体内環境を整える重要な役割を果たします。

【1日に必要な水分量とは？】
私たちは日々の生活の中で、汗：0.5L、呼気：0.5L、便・尿：1.5Lと約2.5Lの水分を失っています。
この水分を補わないと、体内の水分が不足し、老廃物の排出が滞ってしまいます。
1日に2.5～3Lの水を飲むことで、体内の老廃物をスムーズに排出し、新陳代謝を活性化することが可能です。

【水分不足がもたらす影響】
水分が不足すると、体は排出を抑えようとするため、老廃物が体内にたまりがちになります。
その結果、肌荒れ、冷え性、肩こり、頭痛、疲労感といった不調が現れることがあります。
さらに、血液や細胞も汚れてしまい、体重が落ちにくくなる原因にもつながります。

【水分補給のポイント】
重要なのは、「水」を飲むことです。
アルコールやカフェインを含む飲料は水分補給には不適切で、かえって体内から水分を奪うことがあります。
こまめに純粋な水を飲む習慣をつけましょう。

【当サロンのダイエットプログラムとの相乗効果】
当サロンでは、鍼灸とファスティングを組み合わせたダイエットプログラムを提供しています。
このプログラムでは、適切な水分補給を併用することで、代謝がさらに高まり、痩せやすい体質を目指せます。
ぜひ当サロンで、新しいダイエット習慣をスタートしませんか？
お問い合わせお待ちしております♪

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