吉祥寺整体院のブログ
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投稿日：2023-12-02 10:41:31.0
- 【身体が温まらない！】『冷え症』を改善するには！
- 皆さま、こんにちは！
吉祥寺整体院です！
前回は、冷え性の代表的な原因についてご紹介しました。
今回は、【冷え性の改善方法】についてお話しします！
★ぜひ、冷え性の原因編からご覧ください！
◎運動をする
筋肉量や活動量が多いほど、身体の熱が生まれやすくなります。
腕立て伏せ・スクワットなどのエクササイズを入れたり、
それが難しければ歩く量を増やすなどがおすすめです。
◎自律神経を整える
規則正しい生活を心がけて、生活リズムを整えることが大切です。
生活にメリハリを付けたり、ストレスを溜めすぎないようにリフレッシュするのも良いです◎
◎身体を温めるには朝食を摂ることが大切です。また噛む回数を増やすように意識しましょう。
身体を温める効果のある根菜や、肉魚などタンパク質を多く含んだ食材もおすすめです！
◎姿勢を良くする
姿勢が良いと身体が張りにくくなり、血流循環もよくなるので、日々の姿勢を正しい状態にすることも大切です。
整体で姿勢を整えるのもおすすめです♪
寒い時期だけでなく、夏場のエアコンなどでも身体は冷えやすくなります。
冷え対策をして、健やかな毎日を過ごしましょう！
では、また次回♪
吉祥寺整体院
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