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ハリノヒ 大阪院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 13:00:04.0
- むくみの改善は生活習慣から！【梅田美容鍼ハリノヒ】
- 前日にご飯を食べ過ぎたり，お酒を飲み過ぎた。
その翌日は，朝起きて鏡を見たら顔が浮腫んでいた。。。
そんな経験をしたことがある方は多いと思います！
むくみ対策には普段の生活を見直すことが必須です！
むくみにくい体を作るために，気をつけるべき生活習慣についてご紹介します！【水分、塩分、アルコールを控える】
水分や塩分の摂りすぎはむくみに直結するので注意が必要です！
水分もこまめに摂取することが大切です。寝る前に水を飲み過ぎると翌朝のむくみが起きやすいので気をつけてください◎
料理でも減塩のものを使用できると塩分の摂りすぎを控えることができます！
成人男性で1日7.5g未満，成人女性で1日6.5g未満と言われています。グラムで計算するのは難しいですが，参考の数字として知っておくと良いと思います！
【栄養バランスの偏り】
むくみの改善には、ミネラルが重要な栄養素になります。
ミネラルの中でも特にカリウムが重要です！
カリウムが多く含まれる食材には、瓜科の食べ物（スイカ、きゅうりなど）、バナナ、海藻などがあります！
【血行・代謝が悪い】
前提として、むくみは水分が‘滞っている状態です。血行や代謝が良くなることで水分の巡りも良くなります。
湯船に浸かって体を温める、適度な運動、同じ姿勢での作業が続くならこまめに体を動かす。
このようにして、体を温めたり、動かすことはむくみを解消する上でとても大切になります！
【まとめ】
生活習慣を意識するだけでも、むくみにくい体を作ることはできます！
生活習慣を意識すると同時に、美容鍼を行えば、むくみに悩まない状態をしっかりと維持することができます◎
まずはできることから始めてみてはいかがでしょうか？
【店舗情報】
美容鍼灸整体院ハリノヒ大阪院
〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満４丁目１１－８ おおきに老松通りビル 305
【ホームページ】
https://harinohi.com
【Instagram】
@harinohi.osaka
【アクセス】
大阪・梅田/北新地/淀屋橋の各駅から徒歩10分
【営業時間】
9:00～21:30(最終受付20:15)
土日祝営業・完全予約制
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