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ハリノヒ 大阪院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 14:02:25.0
- デスクワークが多い人にピッタリ！目を守る栄養素とは
- 眼精疲労で悩んでいる人はよく目の周りのマッサージなどを自分でもしますよね！
体の内側からも目の健康を助けることができるんです◎このブログでは眼精疲労の改善にオススメの栄養素をご紹介します！
【眼精疲労改善に役立つ栄養素】
・アントシアニン
目に関する栄養素といえばアントシアニンが真っ先に思い浮かびますよね。
ブルーベリーのCMを見たことがある人も多いと思います＾＾
アントシアニンは目の疲れの改善、視野が広がるといった効果があると言われています。他にも血管を強くして血液循環を良くするという効果もあるとされています！
アントシアニンを多く含む食材：ブルーベリー、スイカ、ブドウなど
・ルテイン
ルテインは「天然のサングラス」と呼ばれる栄養素でもあります。
目の老化を引き起こす活性酸素を抑えたり、テレビやスマホなどから出るブルーライトから網膜を保護する効果があります！
また、体内では作ることができない成分なので、加齢とともに不足しがちです。
緑黄色野菜に多く含まれる栄養素なので、将来のためにも積極的に食べるのが良いと思います◎
ルテインを多く含む食材：ほうれん草、にんじん、小松菜、かぼちゃなど
《まとめ》
今回は2種類に絞ってご紹介しましたが、他にもビタミンなどは欠かすことができません！
偏った食事はお肌以外にも影響があることを知っていただけると嬉しいです。
眼精疲労に悩んでいる方は、セルフケアとして食事にも気を使ってみると良いかもしれませんね！
ぜひ参考にしてみてください＾＾
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【Instagram】
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