フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山【マッサージ整体・美容鍼灸】
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ホール 札幌円山(WHOLE)のブログ
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投稿日：2024-02-05 18:19:10.0
- 雪かきの動作について 札幌中央区円山WHOLE
- こんにちは♪WHOLE（ホール）の木下です^_^
雪まつりが始まりますねちち
僕の住む家の町内ではパートナーシップの排雪が入ったのですが、場所によって入る地域と入らない地域があるのを最近知りました。
だんだん湿った雪が多くなってくるこれからの季節
雪かき時の体の使い方にはいくつか注意点がありますのでご紹介します。
1. **姿勢の保持
- 腰をまっすぐに保ち、背中を丸めないように注意しましょう。
- 膝を軽く曲げ、安定感のある姿勢を維持します。
2. **腰の活用
- 雪かきの際には、腰ではなく脚や太ももの筋肉を使って力を入れるようにします。
- 膝を曲げてしゃがむイメージで行うと腰への負担が軽減されます。
3. **持ち上げる際のテクニック
- 雪を持ち上げるときは、膝を曲げ、重心を下げてから力を入れましょう。
- 重い雪は少しずつ分けて持ち上げ、急激な動作は避けます。
4. **定期的な休憩
- 長時間の雪かきは体に負担をかけるため、適度な休憩を挟みましょう。
- 水分補給も忘れずに行います。
これらの注意点を守ることで、雪かき中の怪我や腰痛のリスクを最小限に抑えることができますので注意してください^_^
間違った雪かき動作を行ってギックリ腰になったり、筋肉痛が起きたりもします。
その際にはぜひ当店にお越しください。
フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山
木下
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