フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山【マッサージ整体・美容鍼灸】
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ホール 札幌円山(WHOLE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-16 15:26:30.0
- むくみにサヨナラ！ちょっとした工夫で快適な生活へ
- こんにちは♪
フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山の木下です。
今回はむくみについてです^_^
むくみは、体内の水分バランスが崩れることによって生じます。足や顔がパンパンになると感じたことはありませんか？
これは、体内の余分な水分が組織の間に留まってしまう状態を指します。特に女性はホルモンバランスの影響も受けやすく、悩まされる方が多いですね。
しかし、むくみには対策があります。
まず、水分摂取を意識しましょう。
水分不足は、逆に体が水を溜め込む原因になります。一日2リットルを目安に、こまめに水分を補給することが大切です。
次に、塩分の摂り過ぎに注意しましょう。
塩分が多いと体に水分が留まりやすくなります。加工食品や外食には隠れた塩分が多いので、自炊で塩分控えめの食事を心がけると良いでしょう。
運動も有効です。特に、足のむくみを解消するには、ウォーキングやストレッチが効果的です。足を高く上げるストレッチや、足首をくるくる回す動作は、血行促進に役立ちます。
また、睡眠中もむくみ対策を。寝る前には、足を少し高い位置にしてリラックスすると、血液の循環が良くなり、むくみにくくなります。
もちろん、マッサージも有効です。
溜まった水分をマッサージで流してあげることでむくみがスッキリ
します^_^
むくみは、見た目の問題だけでなく、体の不調のサインかもしれません。日々の生活習慣を見直し、上記のような対策を心がけることで、体の中から健康を取り戻し、むくみ知らずの快適な生活を手に入れましょう。
フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山
札幌市中央区大通西24丁目2-18パレンテ301
木下
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