腰痛のケアと日常生活の工夫　札幌中央区円山WHOLE：2024年3月5日｜ホール札幌円山(WHOLE)のブログ

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投稿日：2024-03-05 11:50:45.0

腰痛のケアと日常生活の工夫　札幌中央区円山WHOLE: こんにちは！フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山の木下です。
今回の数回に分けた腰痛ブログはこれがラストになります（^^）

腰痛を抱えながらの日常生活では、工夫が必要です。
座るときや立つときに注意することから始めましょう。椅子に座る際は背もたれを使い、腰にクッションを敷くことで腰への負担を軽減できます。
また、重いものを持つ際は腰を曲げずに膝を使い、力を分散させるようにしましょう。
快適な寝具も腰痛の予防に役立ちます。適切な枕やマットレスを選び、寝る姿勢にも気を配ることが重要です。

さらに、ストレスを溜めずにリラックスすることも大切です。
腰痛はストレスや緊張が原因となることもありますので、日常生活でのストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。
例えば、リラックスするための時間を作ったり、趣味や好きなことに時間を割いたりすることで、心身の緊張をほぐすことができます。

また、腰痛の予防や改善には適度な運動も大切です。
ただし、腰痛がある場合は無理な運動は避け、適切な運動を行うことが重要です。適度な運動は筋力をつけ、姿勢を改善し、腰の負担を軽減する助けとなります。

腰痛を抱えながらの日常生活では、これらの工夫やケアが大切です。しかし、個々の症状や体質によって適した方法は異なるため、適切なケア方法を見つけることが大切です。
ぜひ、当店にまずご相談いただき、腰痛の症状を軽減し、快適な日常生活を送るために、継続的なケアを行っていきましょう（＾＾）

フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山
札幌市中央区大通西24丁目2-18パレンテ301
木下

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