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はなまる鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-30 19:34:56.0
- 突然起こる痛み、足がつる原因 その2
- こんばんは、西です！本日は、足がつった際の対処法をお話しします！
こむら返りの発生は突然です。特に睡眠中に起こると、眠気と痛みで早く治したいと焦るでしょう。それでも症状としては筋肉が収縮しているだけなので、落ち着いてこわばりをほぐすことが大切です。足の疲労や冷えは大敵!
ちなみに通常のこむら返りなら、医療機関での治療は必要ありません。
とはいえ、あまり頻繁に起こる場合は、糖尿病や肝硬変など、別の疾患が潜んでいることも
考えられます。夜中に週1回以上起き、それが長期間続いている人は睡眠の質が低下したり、
他の病気や治療薬が原因だったりする場合も。
我慢せずおかしいなと感じたら、早めに医療機関へ受診してください。
急なこむら返りは、どうやって対処する?
1.膝を伸ばし足首を立てる 座った状態(もしくは寝た状態)で、膝を伸ばして足首を立てます。
2.引き上げキープ つま先をつかんで、体の方にゆっくりと引き上げ、数秒キープ。
3.キープしたのち、ゆっくり元の状態に戻しましょう。ここで、一気に戻してしまうと、筋肉
の緊張がほぐれにくくなります。これを、こむら返りが治るまで繰り返します。アキレス
腱を伸ばすイメージを持つと良いですよ。
4.ゆっくり戻す
5.症状が収まったら、マッサージしてあげましょう。マッサージを行う際には、太腿から足首に向かって優しく筋肉を押していくようにします。また、足湯などで足周辺の体温を高めることも血行の改善に効果があります。
次回は、予防方法についてお話しします！お楽しみに！
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