ウォーキングの効果について：2024年5月8日｜はなまる鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-08 09:55:53.0

ウォーキングの効果について: こんにちは。土肥です。
本日はウォーキングの効果についてお伝えしていきます。

みなさんは日頃からウォーキングしていますか?
健康のためにはウォーキングが効果的であるという話はよく耳にしますが、なかなかトライできていない人の方が多いのではないでしょうか?
実際にどんな効果があるのか分かっていないと始めにくく、ましてやダイエットを考えていない人だと始めようとは思えませんよね。そんなウォーキングにはダイエット以外の効果もたくさんあります。ウォーキングについて深掘りしてみましょう。

ウォーキングにはさまざまなメリットがあります。ダイエット効果はもちろんですが、
健康上とても重要なものも多いのです。疾患の予防法としても利用されているので
どんなものがあるのか見てみましょう。

ウォーキングで得られる効果は?

1 骨粗しょう症の予防
足に適度な荷重がかかり、骨を強くしてくれる
効果があります。これにより骨粗しょう症の予防法とし
て利用されることが多いです。骨粗しょう症は一度発症
してしまうと完治させることが難しいです。
骨密度が低くなってしまい、ちょっとしたことで怪我や
骨折を起こしてしまうだけでなく、それらの怪我が治り
にくいことも特徴的な症状の一つです。日頃からウォー
キングを行い、骨を強くしていきましょう。

2 心肺機能を改善する効果
ウォーキングは脂肪をエネルギーとして燃焼することで
ダイエット効果もあるのですが、これと同時に血糖値や
血中脂質も改善することができます。
これにより心肺機能の改善や良い状態を維持すること
ができるので、心肺を患ってしまうリスクを大幅に減少
することができます。
血圧が高くなってしまっている方や、持病などを持って
いる方にはとてもおすすめの健康療法となっています。

3 認知症を予防できる
ウォーキングを重ねることによって『快感ホルモン』と呼ばれるものが分泌されます。この快感ホルモンはマイナス的な感情を抑制し、活力がみなぎる効果を持っています。
そして脳への血流も良くなることから、脳が活発的になり認知症のリスクも大幅に減少させることが可能です。
年齢を重ねるとどうしても認知症のリスクは高まってしまいます。少しの距離でもウォーキングをすることで改善されるので行なった方が良いでしょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。