片頭痛の予防と対策：2024年5月13日｜はなまる鍼灸整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-13 11:48:50.0

片頭痛の予防と対策: こんにちは。土肥です。
本日はよくある片頭痛についてお話ししていきます。

片頭痛(血管性頭痛)【ズキズキする、動かしたときに痛む】
片頭痛は、頭の片側(または両側)が脈打つようにズキズキと痛む頭痛です。吐き気、嘔吐を伴うことがあり、光・音に敏感になるなどの症状があります。痛みは強く、4~72時間ほど持続し、体を動かしたり入浴したりすると悪化するのが特徴です。原因はまだはっきりしていませんが、何らかの刺激が三叉神経(脳から直接出ている神経)の刺激につながり、さらに連鎖反応的に血管の拡張や炎症が発生していくためと考えられています。片頭痛が起こる前には、目の前がチカチカする、目が回るなどの前兆が現れることがあります。20~40歳代の女性に多くみられ、月経時やその前後に発症するケースも多くみられます。この頭痛を引き起こす原因としては右記のようなことが考えられます。

● ストレス・精神的緊張
● 疲れ
● 空腹
● アルコールの摂取
● 寝不足(寝過ぎ)
● 月経
● 天候の変化

片頭痛の予防・対策法

頭痛日と環境をチェック
たとえば人ごみや睡眠不足など、どのような環境が重なったときに片頭痛が起きるかを記録しておくことで、原因となる環境を特定し、該当する時期にそうした環境を避けるようにします。

温めるのは×!
冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。一方、入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果に!

食生活にも注意
食事は朝昼晩3食きちんと食べることが重要です。特に「片頭痛」の人は空腹で血糖値が下がると頭痛が起きやすいので、お腹が空いたなと思ったら軽く何かを食べるようにすると○。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
頭痛の予防改善にぜひはなまる鍼灸整骨院へお越しください。