良い歩き方をしましょう！：2024年5月14日｜小林整骨院三宮のブログ

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小林整骨院三宮のブログ

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投稿日：2024-05-14 11:48:07.0

良い歩き方をしましょう！: 普段の自分がどういう状態で
何が原因でどうアプローチすればいいか
それを知ることがイマの身体を変え、腰痛を解消する一番の近道になります。

正しい歩き方を身に付けて、健康な体を作りましょう。

歩いていて、立っていて太ももの前が張ってきたりダルくなってきたりしていませんか？

そんな方は重心が前側に乗り過ぎてしまっています…

太ももの前が張るとどうなるか

骨盤を前傾させるため、反り腰になりやすく腰に負担がかかります。さらに、腰痛の原因になってしまう腸腰筋にコリを生んでしまい、結果的に歩きすぎると腰に痛みが出てしまいます。

正しい姿勢とは？

正しい姿勢とは、簡単に言うと左右の筋肉をバランスよく使えているか。そして、猫背や反り腰のような姿勢のエラーが起きていないかになります。

正しく歩くにはどうすればいい？
まずは、頭の上からひもで吊られているような意識で背筋を伸ばします。ここで背筋を伸ばすことを意識するあまりに腰を反らしてしまうケースが多いです。腰が反らないように下腹部（おへその下あたり）に少し力を入れるようにします。

これで歩き出す準備が整いました。ここから足を出していきます。

前に出す脚の膝はほとんど曲げないようにし、脚を伸ばしたまま踵から地面に接地します。踵が接地したら母趾と示趾で抜けていくように地面を蹴り出します。そうすると脚が後ろに綺麗に伸びていき、太ももの裏側を使った正しい歩き方が出来るようになります。

小林整骨院でのアプローチ

背骨・骨盤矯正で背骨や骨盤を中心とした各関節の矯正で身体のバランスを整える
筋肉矯正で硬くなり姿勢を崩してしまう原因になっている筋肉を解す
関節トレーニングで姿勢改善を目的とした働いていない筋肉を機能するように刺激を入れる
EMSで身体の軸（体幹）の安定、コルセットの役割を担う筋肉の強化
小林整骨院グループでは患者様それぞれの身体の状態を見極めて、最良のプランを立ててご提案させて頂きます。

【小林整骨院三宮】

◇住所:神戸市中央区布引町4-3-12大和ビル3階
◆電話:078-221-3352

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日曜・祝日

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お身体のご相談お待ちしております。