小林整骨院 三宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 09:02:42.0
- ★コーヒーは逆効！？
- 皆さん、こんにちは！
小林整骨院 三宮です！
皆さんは、一日にコーヒーをどれぐらい飲みますか？
朝ごはんのときや仕事の合間に飲む方も多いのではないでしょうか？
知っている方も多いと思いますが、コーヒーは利尿作用があるので体内の水分が出ていってしまいます。
なのでコーヒーは水分に含めず、飲んだ量の倍の水分を取って下さい。
例えば、コーヒーを２００ml飲んだ場合、４００mlの水またはお茶を飲んでください。
水分は身体にとってかなり重要な要素となっています。
人は心臓を動かすために、一日一リットルの水が必要になりますので、普段水分を５００mlしかとらない方は、かなりの脱水状態ということになります。
理想は一日に２リットルで、白湯か常温の水です。
ですが、普段１リットルも飲んでいない方はいきなり２リットルも飲むのは難しいと思うので、少しずつ量を増やしていきましょう。
頻繁に頭が痛くなる方、便秘の方、お肌が乾燥している方。水分をとってみてください。
水には様々な効果があり、一番簡単なセルフケアです。
意識をしてこまめに水分をとりましょう。
何かかお身体でお困りなことがございましたらお気軽に当院にご相談ください。
ご来店お待ちしております
整体師
柳瀬 宏昭ヤナセ ヒロアキ
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