健志整骨院 十三のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-24 14:13:48.0
- 自律神経が整い肌が綺麗になるナイトルーティーン
- 自律神経が整い肌が綺麗になるナイトルーティーン！？
睡眠がとても大事というのは周知の事実ですが、何をしたら睡眠の質が良くなるかご存知でない方が多いです。
今日はナイトルーティーンについてお届けします。
・20時までにご飯を食べる。
・寝る2時間前にお風呂に入る
・ストレッチで血行促進
・寝る30分前はブルーライトを避ける
・読書をする
・白湯を飲む
・ベッドの中で今日あった良かった事を３つ思い出す
幾つ当てはまってましたか？
１つでも取り入れると睡眠の質が上がるので是非試してみて下さい！
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整体師
大田 朝陽オオタ アサヒ
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