ケンシセイコツイン ジュウソウ
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健志整骨院 十三のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-05 13:01:43.0
- 睡眠の質上げる方法
- 睡眠の質大丈夫ですか？
睡眠の質が悪いと疲労や痛みが中々抜けないと思います。
睡眠の効果
・免疫力アップ
・脳の機能向上
・集中力、パフォーマンス向上
・体重の安定（ホルモンの影響）
・美容効果（肌つや、肌の再生）
睡眠の質を上げる為には最初の90分が鍵になります。そこを上げる為に以下の内容から出来る事やってみてください！
・寝る90分前にお風呂、寝る直前に入る時はシャワー
・寝る30分前くらいから部屋を間接照明などに変える（身体を睡眠モードに）
・同じパジャマで寝る（脳に寝る格好と認識させる）
・コップ一杯の水を飲む
・寝る前に本を読む。
・リラックスする（ラベンダーなどの香りを嗅ぐ、瞑想、ストレッチ）
一つでも良いので生活に取り入れてみて下さい！
シナプス療法では自律神経機能が上がり、睡眠の質が良くなる方がほとんどです。
是非一度連絡下さい。
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