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さつき整骨院

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  • 東京都東久留米市東本町16ー7 エスペランサ 101
  • 西武池袋線、東久留米駅北口から徒歩5分

さつき整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-12-07 19:11:23.0
肩甲骨チェック
こんにちは、東久留米のさつき整骨院です。

前回、肩甲骨が大切ですよ。というお話を簡単ではありますがしました。
そこで、今回は簡単な肩甲骨のセルフチェック方法を説明致します。

題して「肩甲骨カチカチチェック」
肩甲骨チェック_20231207_1

1、 まずは壁を背にして立ちます。
この時、踵・背中・後頭部が壁に着くようにしましょう。

2、「前にならえ」のように、腕を伸ばし地面と水平になるまで上げます。
手のひらは下を向くようにしましょう。

3、 両手を一緒に、バンザイするようにゆっくりと上げていきます。

地面と水平の位置を0度として、腕が60度以上上がるようでしたらセーフ、肩甲骨も可動性は合格ラインです。
逆に45度以下でしたら気をつけましょう。

肩甲骨の動きは肩こりだけでなく、四十肩、姿勢不良、はたまた腰痛にもつながってきます。

「私は肩甲骨硬いんだ!」と気付いた人は、セルフ体操でもいいですし、当院にご相談に来ていただいてももちろんお受け致しています。

少なくとも、放っておくという選択だけはしないようにしてください。


********************

〇さつき整骨院〇
東京都東久留米市東本町16-7エスペランサ101
電話:042-420-7803
西武池袋線東久留米駅東口・北口から徒歩5分

≪受付時間≫
午前 9:00~12:30
午後15:00~20:00(土曜・祝日は~18:00)
日曜休診

********************


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投稿者
さつき整骨院 後藤 度大

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