さつき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-07 19:11:23.0
- 肩甲骨チェック
- こんにちは、東久留米のさつき整骨院です。
前回、肩甲骨が大切ですよ。というお話を簡単ではありますがしました。
そこで、今回は簡単な肩甲骨のセルフチェック方法を説明致します。
題して「肩甲骨カチカチチェック」
1、 まずは壁を背にして立ちます。
この時、踵・背中・後頭部が壁に着くようにしましょう。
2、「前にならえ」のように、腕を伸ばし地面と水平になるまで上げます。
手のひらは下を向くようにしましょう。
3、 両手を一緒に、バンザイするようにゆっくりと上げていきます。
地面と水平の位置を0度として、腕が60度以上上がるようでしたらセーフ、肩甲骨も可動性は合格ラインです。
逆に45度以下でしたら気をつけましょう。
肩甲骨の動きは肩こりだけでなく、四十肩、姿勢不良、はたまた腰痛にもつながってきます。
「私は肩甲骨硬いんだ！」と気付いた人は、セルフ体操でもいいですし、当院にご相談に来ていただいてももちろんお受け致しています。
少なくとも、放っておくという選択だけはしないようにしてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
〇さつき整骨院〇
東京都東久留米市東本町16-7エスペランサ101
電話：042-420-7803
西武池袋線東久留米駅東口・北口から徒歩5分
≪受付時間≫
午前 ９：００～１２：３０
午後１５：００～２０：００（土曜・祝日は～１８：００）
日曜休診
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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