肩こりと寒さ：2023年12月21日｜ハル(HAL)のブログ

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投稿日：2023-12-21 16:23:51.0

肩こりと寒さ: 寒い季節になると、多くの人が肩こりに悩まされることがあります。肩こりは様々な要因から引き起こされる症状であり、寒さもその一因となり得ます。本稿では、肩こりと寒さの関係に焦点を当て、その対策について詳しく解説します。

1. 寒さと筋肉の収縮

寒冷な環境では、体温を維持しようとして筋肉が収縮します。特に肩周りの筋肉は、寒冷な状態にさらされると硬直しやすくなります。この筋肉の収縮によって、血行が悪化し、筋肉がこわばりやすくなります。こうした状態が継続すると、肩こりの原因となります。

2. 寒さと血行不良

寒冷な環境では、血管が収縮し血行が悪化します。血液の循環が滞ると、酸素や栄養素が十分に供給されず、筋肉が適切に機能しづらくなります。肩こりは、このような血行不良が続くことで生じやすくなります。

3. 寒さと姿勢の影響

寒冷な環境では、体が寒さから身を守るために猫背になりがちです。このような姿勢は、肩や首の筋肉に余分な負担をかけ、肩こりの原因となります。特に冷たい風や雨が直接当たる状況では、体を守るために肩を丸める癖がつきやすくなります。

肩こり対策のポイント

1. 適切な防寒対策

寒冷地域に住んでいる場合や冷え性の方は、適切な防寒対策が重要です。重ね着や防寒具を利用し、体温を十分に保つことで筋肉の収縮を抑制し、血行を改善することが期待できます。

2. こまめなストレッチと運動

寒冷な季節でも、こまめなストレッチや運動は大切です。特に肩や首回りの筋肉をほぐすストレッチを積極的に行うことで、こりの軽減が期待できます。適度な運動は血行促進にも寄与し、肩こりの予防につながります。

3. 保温性の高い服装の選択

暖かい服装を選ぶことも大切です。特に首や肩をしっかりと覆うマフラーやネックウォーマー、防寒性の高いコートを選ぶことで、寒さからくる筋肉の収縮を軽減できます。

4. 適切な姿勢の保持

寒さから身を守るために猫背になりがちな姿勢に注意しましょう。正しい姿勢を保ちつつ、デスクワークやスマートフォンの使用時には適度な休憩を挟み、姿勢を正す習慣を身につけましょう。

肩こりと寒さは密接に関連しています。寒冷な環境では筋肉の収縮や血行不良が起こりやすく、これが肩こりを引き起こす要因となります。当院の施術は、寒さでつらい痛み・肩こりを改善させますのでぜひご相談ください！