ストレッチの種類について！：2023年11月15日｜のび太くんいりなか店のブログ

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投稿日：2023-11-15 14:51:09.0

ストレッチの種類について！: こんにちは！
トレーナーの藤原です！

今回は「PNF」というものについてご説明させて頂きます。
ストレッチにも取り入れられ始めているのでどの様なものなのか、ご紹介していきます！

ＰＮＦとは「Proprioceptive Neuromuscular Facilitating」の略で、日本語では「固有受容性神経促進法」といいます。もともとは、１９４０年代に脳障害のリハビリのためにアメリカで開発されたトレーニング法です。現在ではリハビリなどにとどまらず、スポーツの現場でも多く取り入れられているストレッチです。
のび太式ストレッチ術でもお客様に合わせて使用させて頂くことがございます。

わかりやすく説明すると、筋肉を収縮させたあとで、収縮した筋肉をストレッチで伸張させます。それを繰り返すことで、運動系の神経が刺激されるので可動域を広げ、柔軟性を高めます。同時に筋力も鍛えることが出来るので、一石二鳥なトレーニングと言えます。
PNFには、嬉しい効果が沢山あります。

1．肩こり、腰痛から膝、股関節などの痛みを軽減する効果
神経と筋肉の繋がりが促通し、血流も改善することから、慢性的な痛みには特に効果を発揮します。
また、継続することで予防にも繋がりますので、軽い運動をしているような感覚です。

2．代謝が向上し、痩せやすくなる

3.運動能力の向上、及び怪我の予防
PNFの最大の効果として運動神経が促通します。
それによって、脳の情報処理が素早くなりイメージした動きがスムーズになります。
あらゆるスポーツ競技のパフォーマンスをあげると共に、怪我の発生率も下げる効果も多いに期待できます。

4.O脚、猫背など全身アライメント矯正できる効果

5.冷えの改善

6.柔軟性の向上

7.自律神経が整い、ホルモンバランスの改善を期待出来る

この様に様々な効果がありますので、普通のストレッチにプラスして行うこともあります！
のび太くんではお客様のお身体の状態を把握してお客様に合うストレッチを一緒に探していきます。
お身体にお悩みがある方は是非のび太くんへお越し下さいませ！