ファスティングチャレンジしました！：2024年5月16日｜ミソン(mison)のブログ

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投稿日：2024-05-16 13:49:27.0

ファスティングチャレンジしました！: 皆様こんにちは！misonの安形です♪

5月の7、8、9での三日日間でファスティングを行いました！
まず、ファスティングって何？と思う方もいると思うので、その説明から♪
↓
ファスティングとは、断食ともよばれ、一定の期間食べ物を断つ行為です。固形の食べ物を半日～数日間摂取しないことを言います。
そうすることで、胃腸をはじめとした内臓や消化器官が消化・吸収活動をせず休まることで、老廃物や毒素を排泄する働きが強化されると言われています。
そのため、デトックス効果や腸内環境を整える効果を期待して実施されることが多いです。
腸内環境が整うことで、免疫力アップや肌荒れ改善も期待できるのです！
ダイエットを行う方にもオススメの方法です♪

私の今回のファスティングの目的としては、生活習慣の乱れから肌荒れ、体重増加が気になっていたので、
・肌荒れを落ち着かせる
・体重を落とす
でした。

私は三日日間のうち、1日目を準備食、２日目を断食（REVI酵素ドリンクのみ）、３日目を回復食として行いました！
準備食、回復食ともに、

ま・・・豆（大豆、高野豆腐、味噌、豆腐）
ご・・・ごま（ナッツ）
わ・・・わかめ（海藻、ひじき、のり）
や・・・野菜（緑黄色野菜、淡色野菜、根菜）
さ・・・魚（青魚、白身魚、たこ、貝）
し・・・椎茸、きのこ（えのき）
い・・・いも（ジャガイモ、さといも）

を意識して食べました。
いつもよりも便が出やすかった気がします！
あと体も軽かった！

２日目はREVIの酵素ドリンクのみで1日過ごしました。
1日固形物を食べないなんてことしたことがなかったので、正直無理かと思っていましたが、酵素ドリンク300mlを1日かけて飲んでいたのですが、これのおかげで食べなくてもそんなに苦じゃなかったです！これすごいことです！私食べるの大好きで、最近は特に間食もかなりしていたので、食べないことがあり得ないんです（ ; ; ）
それなのに、酵素ドリンクだけで耐えられたということは、しっかり栄養素が取れていたからなんです！この酵素ドリンクは他の物と違って製法や成分にとても拘って作られている物なので、効果の出方が全然違いました。

結果的に三日間しっかりやり方を守ってファスティングを行うことができ、
・体重1kg減
・肌荒れ改善
の目的を果たすことができました！

初めての挑戦、やって良かったなと思います！