暑さに耐えられない人：それはヒスタミン不耐性かも：2024年7月12日｜鍼灸師かわなみこうきのブログ

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投稿日：2024-07-12 08:45:49.0

暑さに耐えられない人：それはヒスタミン不耐性かも: 暑い夏の日、あなたは汗をかき、頭痛や吐き気を感じることがありますか？
それはヒスタミン不耐性の可能性があります。
◆ヒスタミン不耐性とは？
ヒスタミン不耐性は、ヒスタミンという物質に対する過敏症の一種です。
ヒスタミンは、私たちの体内で自然に生成され、アレルギー反応や炎症の制御に関与しています。

しかし、一部の人はヒスタミンを過剰に反応させてしまうため、さまざまな症状が現れます。

◆夏の暑さとヒスタミン不耐性の関係

夏の暑さは、ヒスタミン不耐性の人々にとって特に厳しいものです。
高温はヒスタミンの放出を促進する可能性があるからです。

1. 発汗とヒスタミン放出：
発汗によってヒスタミンが放出されることがあります。

2. 食品とヒスタミン：
魚介類やチーズなど一部の食品にはヒスタミンが含まれています。

3. アレルギーとヒスタミン：
夏は花粉症やアレルギーの季節でもあります。
アレルギー反応によってヒスタミンが放出され、症状が悪化することがあります。

◆ヒスタミン不耐性を抑える方法

1. 食事管理：
ヒスタミンを多く含む食品を避けることが重要です。

2. 冷却対策：
暑い日にはクーラーを使ったり、涼しい場所で過ごすことで、ヒスタミンの放出を抑えることができます。

◆ヒスタミン不耐性の症状

1. じんましんや腫れ、痒み
2. 鼻水・鼻詰まり
3. 呼吸が難しくなる
4. 吐き気
5. 腹痛・下痢
6. 頭痛
7. 疲労感
8. 関節炎
9. 睡眠障害
10. イライラ
11. くしゃみ
12. 目のかゆみや腫れ
13. 喘息
14. 逆流性食道炎のような呑酸
15.おならがすぐにでそうになる
16. めまい
17. 顔など皮膚が赤くなりやすい

◆ヒスタミン不耐性の対処法

1. 食事管理：
ヒスタミンを多く含む食品を抜いてみる。

2. ダイコンでDAO酵素を摂る：
ダイコンに含まれるDAO酵素は、ヒスタミンを分解するのに役立ちます。

3. 発酵物を控える：
ヒスタミンを多く含む食品であり注意が必要です。

◆ヒスタミン不耐性の原因

1. 遺伝的要因（体質）：
2. 過去の病気：
3. 生活環境：
4. ホルモンの変動：
5. 薬の影響：

ヒスタミン不耐性は、一見するとただの暑さによるものと思われがちな症状を引き起こす可能性があります。

しかし、理解と対策を行うことで、より快適な夏を過ごすことができます。