陰虚を改善する食材とツボ: 体を潤し冷やす方法：2024年11月13日｜鍼灸師かわなみこうきのブログ

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投稿日：2024-11-13 13:26:56.0

陰虚を改善する食材とツボ: 体を潤し冷やす方法: 前回の続きです。

陰虚を改善するためには、体を潤し、冷やす効果のある食材を積極的に摂取することが重要です。以下に、陰虚改善に役立つ食材をいくつかご紹介します：
◆滋陰の食材（体液を補う）
黒米：栄養価が高く、体を潤す効果があります。
山芋：消化吸収が良く、体を滋養します。
黒豆：タンパク質が豊富で、体の陰を補います。
生津・止渇の食材（体液を生み出す）
豆乳：植物性タンパク質が豊富で、体を潤します。
豆腐：消化が良く、体液を補う効果があります。
きゅうり：水分が多く、体を冷やす効果があります。
トマト：ビタミンが豊富で、体を潤します。
冬瓜：水分が多く、体を冷やす効果があります。

◆潤肺の食材（肺を潤す）
白きくらげ：体を潤し、肺を保護します。
梨：水分が多く、喉の渇きを癒します。
りんご：ビタミンが豊富で、体を潤します。
アーモンド：ビタミンEが豊富で、体を潤します。

◆その他のおすすめ食材
アスパラガス：体を冷やし、熱を取り除く効果があります。
メロン：水分が多く、体を冷やします。
ほうれん草：ビタミンやミネラルが豊富で、体を滋養します。
クコの実：体を滋養し、潤いを保ちます。
ハチミツ：自然な甘味で、体を潤します。

これらの食材を日常の食事に取り入れることで、陰虚の症状を和らげることができます。
また、バランスの取れた食事と適度な運動、十分な水分補給も忘れずに行いましょう。

適切な食事や生活習慣の見直し、そして必要に応じて専門家のアドバイスを受けることが重要です。

◆陰虚に効果的なツボ
・気海（きかい）:
場所: おへその下約1.5寸（約2指幅）。
効果: 体のエネルギーを補い、元気を回復します。

・関元（かんげん）:
場所: おへその下約3寸（約4指幅）。
効果: 腎の機能を強化し、陰を補います。

・太谿（たいけい）:
場所: 内くるぶしとアキレス腱の間。
効果: 腎の陰を補い、全身のエネルギーを高めます。

・復溜（ふくりゅう）:
場所: 内くるぶしから上に2寸（約3指幅）。
効果: 腎のエネルギーを補充し、冷えを改善します。

・曲泉（きょくせん）:
場所: 膝の内側、膝のしわの端。
効果: 肝の陰を補い、筋肉や関節の緊張を緩和します。

これらのツボを適切に刺激することで、陰虚の症状を和らげることが期待できます。
お灸を行う際には、安全に注意して行ってくださいね。