南森町◇西天満◇neige鍼灸　ランナーケアのツボ：2024年2月26日｜ネージュ鍼灸院(neige鍼灸院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-26 03:44:44.0

南森町◇西天満◇neige鍼灸　ランナーケアのツボ: 南森町◇西天満◇neige鍼灸です！

大阪マラソンランナーの皆さんお疲れ様です。
寒い雨の中、頑張って戻ってこられた姿に
感動を覚えました！

一日ランナーのケアをさせてもらいました。

鍼灸師ブースご存知でしたか？

こられたランナーは
みなさま身体が冷えておられて
低体温症が心配でした…

そんなお疲れ様なランナーのかたに

「ランニングの疲れを取るツボ」
を紹介します。

1．大腿部のツボ

●風市（ふうし）
「気をつけ」の姿勢で立った時に中指が当たるところ。腸脛靭帯という太い靭帯の中にあり、大腿部側面の疲労に有効。

●血海（けっかい）
膝蓋骨（お皿の骨）の内側縁の延長線上、膝蓋骨から３寸（指４本分）上のところ。内側広筋という筋肉の上にある。大腿部前面、特に、ひざ関節付近の疲労に有効。

●箕門（きもん）
血海から６寸（指４本分×２）上。大腿直筋と縫工筋という筋肉の間にある。大腿部前面の全体的な疲労に有効。

2．ひざ関節部のツボ

●委中（いちゅう）
ひざの真裏で、ひざを曲げた時にしわがよる部分があるが、その真ん中。ひざ関節、大腿部、下腿部、いずれの疲労にも有効。

3．下腿部

●足三里（あしさんり）
脛骨（すねの骨）を下からすり上げてきて止まるところの２寸（指３本分）外側。前脛骨筋という筋肉の中にあります。下腿部前面及び足関節部の疲労に有効。

●承山（しょうざん）
アキレス腱からふくらはぎの筋肉に移る中央のくぼみ。腓腹筋という筋肉の下縁にある。下腿部の疲労に有効。

良かったら、指で押してみたり
お灸を据えてくださいね！

わかりにくい方は公式LINEに連絡ください(^_-)

今日は、少し多めの水分と、早めにお休みくださいね

お疲れ様でした♪

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