ネージュ鍼灸院(neige鍼灸院)のブログ
- 南森町◇西天満◇neige鍼灸 ランナーケアのツボ
- 南森町◇西天満◇neige鍼灸です!
大阪マラソンランナーの皆さんお疲れ様です。
寒い雨の中、頑張って戻ってこられた姿に
感動を覚えました!
一日ランナーのケアをさせてもらいました。
鍼灸師ブースご存知でしたか?
こられたランナーは
みなさま身体が冷えておられて
低体温症が心配でした…
そんなお疲れ様なランナーのかたに
「ランニングの疲れを取るツボ」
を紹介します。
1.大腿部のツボ
●風市(ふうし)
「気をつけ」の姿勢で立った時に中指が当たるところ。腸脛靭帯という太い靭帯の中にあり、大腿部側面の疲労に有効。
●血海(けっかい)
膝蓋骨(お皿の骨)の内側縁の延長線上、膝蓋骨から3寸(指4本分)上のところ。内側広筋という筋肉の上にある。大腿部前面、特に、ひざ関節付近の疲労に有効。
●箕門(きもん)
血海から6寸(指4本分×2)上。大腿直筋と縫工筋という筋肉の間にある。大腿部前面の全体的な疲労に有効。
2.ひざ関節部のツボ
●委中(いちゅう)
ひざの真裏で、ひざを曲げた時にしわがよる部分があるが、その真ん中。ひざ関節、大腿部、下腿部、いずれの疲労にも有効。
3.下腿部
●足三里(あしさんり)
脛骨(すねの骨)を下からすり上げてきて止まるところの2寸(指3本分)外側。前脛骨筋という筋肉の中にあります。下腿部前面及び足関節部の疲労に有効。
●承山(しょうざん)
アキレス腱からふくらはぎの筋肉に移る中央のくぼみ。腓腹筋という筋肉の下縁にある。下腿部の疲労に有効。
良かったら、指で押してみたり
お灸を据えてくださいね!
わかりにくい方は公式LINEに連絡ください(^_-)
今日は、少し多めの水分と、早めにお休みくださいね
お疲れ様でした♪
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neige鍼灸院
大阪府大阪市北区西天満5-9-16-404ダイアパレス西天満
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