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全力ストレッチ 名古屋駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-13 14:23:29.0
- お役立ちセルフケア＜１＞
- ブログをご覧いただき、ありがとうございます！！
ARISAです☆彡
今日は、とてもひんやりとしていますね。
名古屋駅周辺もコートやダウンを着ている方が、
一気に増えた印象です。
こんな季節のタイミングは、体調を崩しやすいので、
皆さん気を付けてお過ごしくださいね！
話は変わりますが、、、、、
実は私、全力ストレッチでお仕事をさせていただき
ながら、「鍼灸師」を目指して学校に通っています。
学校では、「西洋医学」はもちろん「東洋医学」に
ついても勉強します。
そんな私から、、、
「咳や熱はないけど何だか背中の辺りがぞくぞくする」
「なんか寒いな風邪かな」という時に、
ぜひ試していただきたいセルフケアをお伝えします！
【簡単ホットパック】
首コリ、肩コリ、ギックリ腰経験者さんの
セルフケアにもおすすめ♪
★用意するもの
・ジッパー付きフリーザーバッグ
（畳んだタオルが入る大きさ）
・フェイスタオル
★準備
１＞フェイスタオルを濡らして絞ります
※濡れすぎてるとレンジで加熱したときに熱く
なりやすいので注意します
２＞絞ったフェイスタオルを２回ほど畳みます
３＞フリーザーバッグにタオルを入れたら
空気を抜きながらフリーザーバックを密閉します
４＞電子レンジで１分３０秒～２分加熱
５＞首から肩へ変わるあたりで、ちょうど左右の
肩甲骨の間に当てます
★ポイント
・熱すぎるとやけどの原因になるので、加熱時間に
注意しましょう
・ホットパックを直接当てるのは避けて、お洋服の
上からや、タオルでくるんで使用するなどして、
心地よい温かさで使用しましょう
・寒気が取れない時は、再加熱して続けてみてください
ストレッチは、しなやかな筋肉の動きを作り、
身体を温め、体調の維持にも役立ちます！
ぜひ、ストレッチを生活習慣に取り入れて、
寒い季節も楽しみましょう(^^)/
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