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内山鍼灸マッサージ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-10-20 22:57:57.0
- 首/肩こりの原因と悪化させないためには?とその予防
- 今回は首/肩こりの原因と悪化させないために日々の生活で気をつけたほうがいいことについてお伝えしたいと思います。
まず、首/肩こりの原因についてですが、これがまた多種多様です...
最近の傾向として、やっぱりデスクワークやスマホの見過ぎ(下を向いている姿勢)によるストレートネックなどが主な原因ではないでしょうか?
また他には目の疲れから肩こりが出てきたり、ハードワーク(長時間の腕を使う作業や畑仕事など)や寝違い、長時間の運転、また産まれつき、いかり肩(撫で肩の対義語)の方など本当に多種多様なのです。
次に悪化させないための日々の生活と予防についてですが、一番の予防は上記のようなことをしないのがいいんですが...
それは俄然無理な話であって...
ストレッチなどで予防というのはどうでしょうか?首のストレッチは写真で紹介するように背筋を伸ばし、顎を首の方へ5~10秒程度押していきます。すると、首の付け根(頭の方)から背中の肩甲骨の辺りまで、ストレッチによる痛みがあるかと思います。それを時間の空いた時にするとストレートネックの予防や首~肩にかけての痛みの予防になると思います。
肩こりの予防として、一昔前に流行った『マエケン体操』などが良いと思います。
肩甲骨を動かすのを主に意識して、前屈みになり腕を回していきましょう。
しかし、どうしても改善しないのであれば、当院へお越しください。
本院では、カウンセリングにて上記のような原因を追究し、適切に痛みの根本にアピローチしていきます。
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