むくみの原因と簡単改善法：2024年2月15日｜キレイズ高崎インター店(KIREIS)のブログ

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投稿日：2024-02-15 18:26:21.0

むくみの原因と簡単改善法: こんにちは、元気な毎日を送りたい皆さん！
足元がパンパン、指がはれてしまった経験はありませんか？
それはむくみのサインかもしれません
今回は、むくみの原因と簡単な改善法をお伝えします

原因１：水分不足
体内の水分が不足すると、逆に体は水分を溜め込もうとします
こまめな水分補給が大切です。ハーブティーやフルーツの水分もオススメ

原因２：塩分摂りすぎ
食事に含まれる余分な塩分がむくみの原因に
塩分を控え、野菜やフルーツを多く摂ることで、体内の余分な塩分を排出しましょう

原因３：運動不足
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしは、血液やリンパの循環を悪くし、むくみを引き起こします
30分の軽いストレッチや散歩を習慣にしましょう

原因４：冷え
冷えは血行不良を招き、むくみの原因に
重ね着や温かい飲み物で体温を保ち、冷たい床から遠ざかりましょう

改善法１：足上げ
座った状態で足を上げると、血液が心臓に戻りやすくなります
仕事中でも、できるだけ足を高くしてみましょう

改善法２：ヨガやストレッチ
血行促進に効果的なヨガやストレッチは、むくみ改善にぴったり
毎日続けることで、体の軽さを感じられます

改善法３：マッサージ
足先から心臓に向かってマッサージすると、リンパの流れが良くなります
手軽なアロマオイルを使って、リラックスしながら行いましょう

むくみは生活習慣の見直しで改善できるもの
今日から始める小さな習慣が、軽やかな一歩への近道です
一緒に、健康な体を手に入れましょう！

【キレイズ　高崎インター店】
住所：群馬県高崎市新保町1656-6
(駐車場完備◎)
営業時間：9:00-20:00(最終受付19:00)
定休日：年中無休
電話：027-386-6624

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