トレニアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 22:00:25.0
- 睡眠ホルモン
こんばんは！
【Torenia】鍼担当 福吉です！
今日は【睡眠ホルモン】のお話。
寝つけない、途中で目が覚める、、。
そんな時に関係しているのが、
【メラトニン】と【セロトニン】です。
■ セロトニン（幸せホルモン）
・ 朝日を浴びる
・ 体を動かす
・ 人と話す
ことで分泌されるホルモン。
→ 気持ちを安定させ、自律神経を整える。
→ 夜になると【メラトニン】に変わる材料になります。
■ メラトニン（眠りのホルモン）
・ 夜になると分泌され、体温を下げて眠りを促す。
・ 分泌がスムーズだと、自然な眠気と深い睡眠へ
■ 整えるポイント
・ 朝起きたら太陽光を浴びる（15分以上）
・ リズムよく体を動かす
・ 夜はスマホ・強い光を控える
・ ぬるめのお風呂やマッサージでリラックス
■ ドライヘッドスパやマッサージで
首・肩をゆるめると、自律神経が整いやすくなり、
「眠れない夜」に優しく寄り添ってくれます
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Torenia～トレニア～
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