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ハリケア(HARRICARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-16 10:22:23.0
- 健康の秘訣！ビタミンD不足に注意が必要な日本人
- こんにちは、みなさん！
最近ではコロナ禍をきっかけに、ビタミンDの重要性が注目されています。しかし、実は日本人のビタミンD不足が深刻な問題となっています。今回は、その背景やビタミンDの効果、摂取方法についてお話ししていきましょう。*
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**ビタミンDの不足が深刻！**
近年の調査によれば、なんと日本人の98％がビタミンD不足に悩まされていると言われています。この数字には驚きますね。ビタミンDはホルモンのように働き、様々な遺伝子の調整をサポートするため、健康維持に欠かせない栄養素なのです。
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**ビタミンDの効果とは？**
ビタミンDは「長寿ビタミン」「スーパービタミン」「万能ビタミン」とも呼ばれ、その効果は多岐にわたります。動脈硬化の予防からがん、免疫安定、筋力アップ、認知症・うつ予防まで、健康に関する様々な側面で働きかけてくれるのです。
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**ビタミンDの摂取方法**
日本ではビタミンDの必要摂取量は8.5μg/日と言われていますが、実際には25～50μgが必要とされています。紫外線を浴びることで生成されるものの、実際には十分な量を取るのは難しいと言われています。特に太っている人は吸収が低く、注意が必要です。
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**ビタミンDを摂取するポイント**
ビタミンDは食事やサプリメントから摂取するのがおすすめ。特にお魚からの摂取がベストですが、きのこからも摂れるものの量には限りがあります。ビタミンDサプリメントは、日常の健康維持に役立つ一手段と言えそうです。
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**結びに**
この時期の倦怠感やカラダのバランスを整えるために、ビタミンDの摂取を心がけることが大切です。日頃の食事に意識を払い、必要であればサプリメントを検討してみましょう。健康な毎日を過ごすために、ビタミンDを味方につけましょう！
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