注意報発令中！？あなたも亀さん化していませんか？：2024年5月13日｜アオのブログ

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投稿日：2024-05-13 12:50:18.0

注意報発令中！？あなたも亀さん化していませんか？: こんにちは小顔矯正サロンアオのユカです ^ ^

スマホ＆PC作業時間増加中の皆様に緊急アラート！
鏡を見て、首が以前よりも短くなった気がしたら要注意。首が前に出て、
背中は丸まる「亀化」現象が起こっている可能性大。
放置すると、体型がくずれていく＆顔のたるみなどほかの部分にも影響が出てくる危険が。

警戒レベル★★
□ 顔のくすみ
首や肩がこると呼吸が浅くなり、代謝が落ちて酸素が上手に行き渡らなくなるデメリットも。
その影響で起こるのが顔のくすみ。就業後に顔がくすむなら、こりの対策を心がけてみてください。

警戒レベル★★★
□ 肩がもりっとしてきた
肩の位置が上がると首が短くなる可能性も！
PCやスマホ作業でなりがちな猫背や、緊張感が続くと力が入って上がってしまうのが肩。
首肩のこりを放置して、肩上がりのクセがついてしまうと、首のシワが増えたり、短くなってしまうことも！

警戒レベル★★★★
□ 首が前に出ている
座り姿勢が長くなると頭が重い分、猫背になりがち。
猫背は背骨が後ろに倒れやすいため、首を前に出すことでバランスをとるから、首はどんどん前へ。

□ たるみ
“首のこり”と“猫背”のWパンチで生まれる
首と連動してこりが強まるのが頭。
頭がカチコチになると顔が引き上がらずたるみが生じるので、こりの放置はNG。

亀さんシルエットを作るいちばんの要因は“自律神経の乱れ”と言われています。
姿勢を作るのは神経。交感神経が優位になると、体は緊張しておのずと首や肩にグッと力が入ります。
要所要所にリラックスタイムを作って神経と体のこわばりを解いてあげることがベストです。
そこで要注意なのが“スマホを見ること”です。見るときに無意識に集中力が高まり、
リラックスできていない状態なので、肩や首はこわばったまま。
5～10分程度でいいのでノースマホでホッとできるひとときを過ごしたり、体を伸ばしてほぐしてみたりしましょう。

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