木の音のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-20 13:04:17.0
- 睡眠と代謝、ホルモンの関係性
- 酵素温浴 kinone でダイエット
睡眠編1.睡眠と代謝、ホルモンの関係性
380種の国産/無添加酵素を使用
リラックスできる空間
休みの日にゆっくり休んでるから、
普段はあまり寝ないけど大丈夫？
長時間の睡眠を一度にとることは問題ないのですが、
一般的には毎日7～9時間の睡眠が好ましいとされ、
特に現代人は睡眠不足による睡眠負債に
悩んでいると言われています。
質の良い睡眠、深い眠り
（ノンレム睡眠をとりましょう）
睡眠には深い眠りのノンレム睡眠と、
浅い眠りのレム睡眠があります。
普段から寝室の環境を整え、
深い眠りにつけるように工夫することも
ダイエットには不可欠です。
不規則な睡眠、睡眠不足は健康に悪影響を
与えますので、避けましょう。
・ノンレム睡眠
・レム睡眠
睡眠の大半を占め、脳と体の両方が休んでいる
脳は活動しており、体は休んでいる
睡眠とホルモンの関係性
質の良い睡眠は成長ホルモンなどの分泌を促進し、
免疫機能を向上させます。
また、睡眠不足はコチゾール （ストレスホルモン）の
増加、食欲調整ホルモン（レプチンやグレリン）の
バランスを乱すことが知られています。
睡眠不足、質の低い睡眠は代謝の低下、
体重の増加などダイエットにとって悪影響を及ぼします。
睡眠のお悩みがある方に、kinoneでは
リラックスした時間をご提供いたします。
一般財団法人 内面美容医学財団（IBMF）
上級内面美容指導士/公認妊活マイスター/公認ファスティングカウンセラー 在籍店
Kinone-木の音-酵素温浴と木ごこち空間
Tel.：097-546-5561
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