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HBC整骨院 整体院 光の森院のブログ
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投稿日：2025-12-04 11:34:14.0
- 猫背改善で肩こりを防ぐ姿勢習慣
- 近年、スマートフォンやパソコンの使用時間が増えたことで、「猫背」や「巻き肩」といった姿勢の乱れに悩む方が急増しています。猫背や巻き肩は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり、首こり、頭痛、呼吸の浅さ、自律神経の乱れなど、多くの不調につながる重要なサインです。特に肩が内側に入り、背中が丸まった姿勢が習慣化している方は注意が必要です。猫背や巻き肩の原因の多くは、長時間の前かがみ姿勢や、胸・肩まわりと背中の筋肉バランスの崩れにあります。デスクワークが続くと胸の筋肉が硬くなり、肩甲骨が外側へ広がることで姿勢が前に倒れやすくなります。また、スマートフォンを見る際のうつむき姿勢は首への負担を増やし、ストレートネックの原因にもなります。
整骨院では、姿勢不良の根本原因である筋肉の緊張や骨格のゆがみへアプローチします。特に肩甲骨まわりの可動域改善、胸の筋肉を緩める施術、背中の筋肉を使いやすくする調整によって、自然と良い姿勢に戻れる体づくりをサポートします。また、自宅でできる猫背改善ストレッチや、日常生活で姿勢を保つポイントも併せてお伝えします。
姿勢の崩れは放置するほど習慣化し、改善に時間がかかる傾向があります。「最近、肩が内に入りやすい」「首肩が疲れやすくなった」という方は、猫背・巻き肩の初期サインかもしれません。
早めのケアで姿勢は確実に変わります。見た目も体の調子も整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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