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オアシストウキョウ 表参道(OASIS TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-20 11:33:45.0
- 睡眠の質と美肌の関係
- 「就寝後に1回は起きてしまう」
「夢ばかり見てぐっすり眠れない」
このようなお悩みはありませんか？
実はこれ、睡眠の質が低下しているサインかもしれません。
睡眠の質と美肌には大きな関係があります。
夢を見ること自体は自然なことですが、
多すぎると深い眠り（ノンレム睡眠）が不足している状態です。
成長ホルモンの分泌や肌のターンオーバーが活発になるのは
深い睡眠の時間なので、不足することで肌トラブルの原因になります。
〈睡眠の質を上げるために〉
・寝る前(最低30分)はスマホやPCを避ける
・夕方以降のカフェイン摂取を控える
・入浴は38℃～40℃で就寝前90分前までに済ます
睡眠は「心と身体をリラックスさせる時間」です。
そのためには、寝る前に交感神経(興奮状態)を刺激するのを避け、
副交感神経(リラックス状態)を優位にするよう意識しましょう。
睡眠=美肌の土台
良質な睡眠をとることがは、肌本来の美しさを引き出す秘訣です。
ぜひ今夜から意識してみてください♪
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