カタコリ・コガオキョウセイ・ビヨウバリアオキシンキュウセイコツイン
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あおき鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-27 13:57:29.0
- 美肌のために摂取したい 五つの食材
- 私自身、日々気をつけている食事内容についてご紹介します。
実際色々なものを食べて身体への反応を見てきて、今はほぼ毎日欠かさず食事に取り入れてるものをご紹介します。
緑色の野菜
発酵食品
きのこ類
海藻類です。
まずは「緑色の野菜」
春は菜の花、水菜、夏はモロヘイヤ、オクラ、秋冬はほうれん草や小松菜、それぞれ季節によって旬を迎える野菜を食べるようにしてます。
微生物の働きによってつくられる発酵食品は美肌の基本となる腸を綺麗にする効果とアンチエイジング効果が期待されている優秀な食べ物です。
たくさん食べても太らない食材で知られているきのこ類。
ダイエット効果ももちろんありますが、きのこには糖質の代謝を促すビタミンB1、肌荒れを防ぐビタミンB2や、シミの原因となるメラニン色素の発生を抑えるチロシナー阻害物質、肌の潤いを保つためのトレハロース、むくみを解消するカリウムなど美肌成分が豊富に含まれてます。
よく不足しがちになる海藻類。
意識しないとなかやか食べることができないので、必ず毎日摂取するお味噌汁にわかめを入れてます。あとは昆布で出汁を取るようにしてます。海苔もご飯のお供に添えてます。
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