KOTURIBA-整体院-麻布十番店《カイロ・美容整体・腸もみ》
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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 08:55:45.0
- 寝る時の首の痛【麻布十番/整体/肩こり/マッサージ】
- こんにちは^ ^
亀甲です！
「寝ると首が痛い」「朝起きると首が重い」と感じたことはありませんか？
実は、寝姿勢や枕の高さ、筋肉の緊張などが大きく関係しています。
☆首の痛みが横になると出やすい主な原因
1.枕の高さ・硬さが合っていない
高すぎる枕は首が前に折れ、低すぎる枕は頭が落ち込み、どちらも首に負担をかけます。
→ 頭と肩の高低差を自然に埋める“やや厚め”の枕が理想です。
2.寝姿勢のクセ
横向きやうつ伏せで長時間眠ると、首の筋肉や関節にねじれや圧迫が生じます。
→ 仰向けで首の自然なカーブを保つ寝姿勢を意識しましょう。
3.ストレートネック・頚椎症
スマホやPCの長時間使用によって首の自然なS字カーブが失われ、仰向けで痛みが出やすくなります。
4.筋肉のこり・寝違え
首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪化し、横になるだけで痛みを感じることがあります。
☆改善のポイント
・枕の高さをタオルなどで微調整してみましょう。
・寝る前に首・肩の軽いストレッチを行うと血行が改善します。
・首まわりを温めることで筋肉がゆるみ、寝つきも良くなります。
☆整体・マッサージで根本改善を
当院では、姿勢・骨格から原因を見極め、首や肩のバランスを整える整体を行っています。
「眠っても疲れが取れない」「朝から首が重い」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
麻布十番で首こり、睡眠改善、マッサージ整体をお探しの方、お待ちしております
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