天空のここちのブログ
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投稿日：2025-10-27 10:23:01.0
- 【旬の物がオススメ♪】
- 10月も終わりにさしかかかってきましたが、ようやく肌寒くなって
秋の気配を感じることが多くなってきました^ ^
秋にオススメな食べ物はたくさんありますが、
特にキノコ類やさつまいもは栄養価も高く是非積極的に取り入れたい食べ物です♪
（キノコ）→マツタケ、シイタケ、シメジ、マイタケ、ナメコなど
キノコにはビタミンB群やビタミンD、カリウムなどが含まれています。
特にビタミンB群には、栄養素の代謝を助けたり、神経を正常に保ち健康維持を助ける働きがあるため、疲労回復を促します♪
（サツマイモ）
体身体を動かす主要なエネルギー源☆
さらに食物繊維やビタミンCなどが含まれています。
ビタミンCは抗ストレス作用をもつホルモンの合成や、鉄分の吸収にも関わっているため、疲れにくい体を作るために欠かせない栄養素です。
・旬のものを食べることで、疲労回復に役立つため積極的にとり入れたいですね^ ^
さらに全身疲労や脳疲労にオススメなのがドライヘッドスパです♪
頭のツボを押したり、頭皮の凝りをよりほぐすことで、全身の血流が良くなり
不眠症の方はもちろん、普段のお疲れが取れない方にも是非試していただきたいです(^^)/
ぜひ一度お試しくださいませ☆
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