疲れない生活とは？頭痛・肩こり・腰痛…　その3：2023年12月27日｜北都整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-27 09:59:42.0

疲れない生活とは？頭痛・肩こり・腰痛…　その3: （その2も併せてお読みいただけると嬉しいです。ブラウザバックでお願いします。）

前回の続きです。
【ストレスを軽減させる】
これは『自律神経のバランスを整える』という言葉に置き換えられます。
分かっていても勝手に溜まってしまうのがストレスですが、溜まってしまうのはもう仕方がないとはいえ、軽減させることはできるはずです。
具体的に考えられる手段として、

・自分の趣味を楽しむ。
・マインドフルネスを実践する。
・自然に触れる。

といったことが挙げられます。
趣味を満喫するのは、まあ何となくそうだろうなと分かりますね。

マインドフルネスは、ここ１０年くらいで聞かれるようになった考え方で、要するに≪瞑想≫みたいな捉え方で概ね間違いありません。
やり方は簡単で、
≪静かな場所で何も考えずに、体をリラックスさせながら頭の中を落ち着ける≫
だけです。
座ってようが、横になってようが、安定してリラックスできればオッケーです。
また、今現在行っている行為に全神経を集中する瞑想法や、呼吸に合わせて「ソー」「ハム」と心の中で唱える瞑想法など、他にもいろいろな方法がありますが、とにかく頭の中をクリアにすることが大切なので型にはまらず簡単に長く続けられるものが一番だと思います。
「こうしなければならない」という考え方自体、ストレスの原因になりますからね。

加えて、≪自然に触れる≫ことについて説明いたしますと、森などで新鮮な空気を取り込み、深緑を眺めることがストレス軽減に最も効果的であることが実証されています。
これは前述の二つの方法よりも効果が高いようです。
森にさえいければ、難しいことを考える必要もないので良い方法ですよね。

さらに言いたいことがあったので、また次回に続きます。

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