疲れない生活とは？頭痛・肩こり・腰痛…　その4：2023年12月29日｜北都整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-29 17:38:32.0

疲れない生活とは？頭痛・肩こり・腰痛…　その4: （その3も併せてお読みいただけると嬉しいです。ブラウザバックでお願いします。）

前回の続きです。
【寝る】
私の実体験なのですが、寝不足になると例外なく肌荒れを起こします。
ビタミン剤を飲もうが、保湿をしようが荒れ続けます。
で、寝ると治ります。
このように、体調を整えるのに睡眠は非常に重要です。
さらに効果的に体調を整える睡眠を取るためのコツとして、
≪いつも同じ時間に同じ時間寝る≫
ということです。
なんか日本語が怪しいですが、「２３時にベッドに入って、７時間眠る」と決めたら、毎日そのペースを崩さず同じ時間に寝るということですね。
余談ですが、3～4時間の睡眠で問題なく生活できるショートスリーパーと呼ばれる人がごく少数存在しますが、これは先天的な体質によるもので、普通の人が訓練で身に付けることはできません。
無理をすると肌荒れだけでは済まないのでやめましょう。
さらにいうと、人間は寝溜めができないので、「休みの日に昼過ぎまで寝る」といった、いつもの睡眠を大きく逸脱した睡眠方法は避けましょう。≪概日リズム≫という個人特有の生活リズムが狂って、余計に疲労が溜まりやすい体になります。休みの日はいつもの睡眠時間＋１時間くらいがちょうどよいと言われています。

【ウチに来ないか】
疲労やストレスで起こる生理的な体の変化として、自律神経の失調により≪異常な筋肉の収縮が起こり、全身の筋肉が硬くなる≫ということが挙げられます。
話し出すとまた長くなるので割愛しますが、この状態になると筋肉に硬結と呼ばれる押すと痛いしこりが現れます。
この硬結は一度できてしまうと、寝ても運動してもストレッチしても解消されず、機械的な刺激を与えて外部から筋肉を弛めてあげない限り消失しません。

え？

機械的な刺激を外部から…？

機械的な刺激を…、

外部から…？

それマッサージじゃないですかーい！

てことで、『疲れない生活』の第一歩は、マッサージを受ける…、つまり当院に来ることだったんですねー！

《ぶつけた、ひねった等のケガは健康保険適用できます！》
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