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投稿日：2025-11-15 04:46:53.0
- 冷え性
- みなさんこんにちは!(^^)!
今回は『冷え性』についてのお話です。
今日は、冷え性について詳しくお話していきますので、冷え知らずの体作りの参考にして下さい♪
□寒いわけではないのに手足が冷たい
□布団に入っても手足が冷えて眠れない
□入浴後でもすぐに手足が冷えてしまう
□厚着をしていても身体が冷える
□便秘や下痢になりやすい
心当たりのある項目はありませんか？
冷え性とは、血液の流れが悪い為に毛細血管に温かい血液が流れず、血管が収縮してしまうことで手足などが冷えてしまう状態の事です。
気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。
冷え性には日々の生活習慣が大きく関わっています。
《冷え性に繋がる生活習慣》
〇運動不足
身体の代謝を低下させ、血液循環を悪くする原因になります。
〇筋肉量の低下
筋肉量が低下すると体内で熱を生産する事が出来ず、上手く体を温める事が出来なくなります。
特に女性の場合は、男性よりも筋肉量が少ないので熱を作りにくく冷えやすくなります。
〇食生活
冷たい飲食物や甘い物・ファストフード・スナック菓子の食べ過ぎや、無理な食事制限を伴うダイエットによるミネラル・ビタミン不足等の食生活の乱れは、体を冷やし血液を泥ソロにして循環を悪くする原因になります。
〇ストレス
過度のストレスを溜め込んでしまうと、末端の血流が悪くなり血行不良を引き起こします。
また、緊張状態が続くと交感神経が長時間働き、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
その結果、体温調節機能が上手く働かなくなってしまいます。
〇自律神経の乱れ
自律神経は、体温調節の役割を担っています。
暑い時は血管を拡げて体温を逃がし、寒い時は血管を縮めて体温を逃がさないようにしています。
しかし、現代は冷暖房が整備され、快適な温度を保てる住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり、体温調節の機能が上手く働かなくなっている方が多くいます。
体温調節が上手く出来ないと、毛細血管を収縮させてしまい冷え性の原因になってしまいます。
〇喫煙
タバコは急激に血管を収縮させてしまうので、血液の流れを悪くするとともに、基礎代謝も低下させ、冷えに繋がります。
〇便秘
腸内で蠕動運動が行われていないと、基礎代謝が低くなり冷えに繋がってしまいます。
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