イトシマリハキュアセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 福岡県糸島市前原東２－１１－２６
- 糸島高校前駅徒歩8分【整体】【骨盤矯正】【マッサージ】【肩こり】【腰痛】【糸島】
いとしまリハキュア整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-01 15:19:24.0
- 生理痛を和らげるストレッチでリラックスしよう！
- こんにちは、皆さん！今日は多くの女性が経験する生理痛についてお話しします。生理痛は本当に辛いものですが、ストレッチを取り入れることで少しでも楽に過ごせるようになりますよ。効果があるストレッチをご紹介しますね。
1. キャット＆カウポーズ
まずはキャット＆カウポーズから。これはヨガの基本的な動きで、背骨を柔らかくし、リラックスさせる効果があります。
四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に置きます。
息を吸いながら背中を反らせ、頭を上げます（カウポーズ）。
息を吐きながら背中を丸め、頭を下げます（キャットポーズ）。
これを5～10回繰り返しましょう。
2. チャイルドポーズ
次に、チャイルドポーズです。これは腰や背中の緊張を和らげるのに最適です。
膝を開き、つま先を合わせて座ります。
息を吐きながら前屈し、おでこを床につけます。
両手を前に伸ばし、リラックスします。
この姿勢を1～2分間キープします。
3. 膝を抱えるポーズ
このポーズは腰と腹部の緊張を解きほぐす効果があります。
仰向けになり、両膝を胸に引き寄せます。
両腕で膝を抱え込み、軽く揺れます。
これを30秒から1分間続けましょう。
4. コブラポーズ
コブラポーズは腹部を伸ばし、血行を促進する効果があります。
うつ伏せになり、手を肩の横に置きます。
息を吸いながら上半身を持ち上げます。
肘を軽く曲げ、肩をリラックスさせます。
この姿勢を15～30秒キープしましょう。
これらのストレッチを生理痛があるときに取り入れることで、少しでも快適に過ごせるようになります。大切なのは無理をしないこと。自分の体と相談しながら、心地よい範囲で行ってみてくださいね。
糸島/整体/骨盤矯正/整骨院/鍼灸/マッサージ/もみほぐし/腰痛/肩こり/眼精疲労/頭痛/マタニティ/美容鍼/ダイエット/姿勢改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980
【春の新生活応援キャンペーン】姿勢改善整体＋マッサージ
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
筋トレ好き 整体師
サロンの最新記事
-
●2025-05-03
-
●2025-05-02
-
●2025-05-01
-
●2025-04-30
-
●2025-04-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（32）
- 2025年2月分（43）
- 2025年1月分（34）
- 2024年12月分（29）
- 2024年11月分（37）
- 2024年10月分（31）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（30）
- 2024年7月分（32）
- 2024年6月分（29）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（29）
- 2024年3月分（32）
- 2024年2月分（30）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
いとしまリハキュア整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【人気No1】根本改善！ 全身オーダーメイド整体＋マッサージ ¥2,480
|
|
新 規 |
【スッキリ肩こり解消キャンペーン】人気の肩甲骨はがし+マッサージ ¥2,980
|
|
新 規 |
【春の新生活応援キャンペーン】姿勢改善整体＋マッサージ ¥2,980
|
|
新 規 |
【腰痛整体キャンペーン】長年の悩みを骨盤から改善！ 骨盤矯正＋マッサージ ¥2,980
|
|
新 規 |
【頑張るママさんを応援します！】骨盤の広がりに！ 骨盤矯正＋マッサージ ¥2,980
|
|
新 規 |
【ママさん応援！】子育てによる肩こりに！ 骨盤矯正+マッサージ整体 ¥2,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
