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いのラボ 小新院のブログ
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投稿日：2025-10-07 12:05:32.0
- 今回は足関節捻挫の応急処置
- 新潟市西区いのラボ小新院です(^^)/
本日は足関節捻挫の応急処置についてお伝えします☆
RICE(ライス)処置とは
Rest (安静)
Ice (冷却)
Compression (圧迫)
Elevation (挙上)の頭文字をとった略称です。
Rest (安静)
まずは安静にすることです。
痛みや腫れがある中で動かしてしまうことで起きる損傷部位の腫脹（はれ）や血管・神経の更なる損傷を防ぐことが目的です。
Ice (冷却)
ビニール袋などに氷水を入れて
患部に当てて冷やします。
1回15分程度冷やし、15分休みます。凍傷に注意しながら3～4回繰り返しましょう。
二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。
Compression (圧迫)
腫れることが予想できる部位を
包帯を巻いて軽く圧迫し、
患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。
＊循環障害に注意して、しびれたり皮膚の色が悪くなるようなら圧迫をゆるめてください。
Elevation (挙上)
損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。
腫れと内出血を防ぐために患部を心臓より高くすることで腫脹を防ぐこと、腫脹の軽減が目的です。
足関節捻挫は早期にしっかりと処置を行うことで後の足関節の不安定性など、後遺症のリスクを軽減することができます。
また応急処置だけで終わらせず
応急処置を済ませた上で必ず医療機関に受診しましょう！
住所：新潟市西区小新西2-20-25
電話：025-234-0123
診療時間：午前9：00-12：00/午後15：00-19：00
休診日：日・祝日
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