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いのラボ 小新院のブログ
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投稿日：2025-10-10 08:52:46.0
- 足関節捻挫の予防について
- 新潟市西区いのラボ小新院です(^^)/
今回は足関節捻挫の予防についてお話していきます。
捻挫予防の重要性
捻挫は日常生活でもスポーツでもよく見られる怪我です。
特に足関節捻挫は、不注意や適切な予防がなされていない場合に起こりやすいです。
捻挫予防は、けがを未然に防ぐために重要なことです。
内側に捻挫がしやすい人の特徴として
1.足首の外側の筋力が弱い
2.股関節周りの筋力が弱い
3.平衡感覚、バランス感覚の低下
などがあげられます。
捻挫予防のトレーニング
捻挫予防のためのトレーニング方法は多くあります。
例えば、バランスボールを使ったトレーニングや、足首を強化するトレーニングのウェイトトレーニングなどがあります。
これらのトレーニングは、定期的に行うことで捻挫予防につながります。
捻挫予防のストレッチ
捻挫予防には、適切なストレッチも欠かせません。特に足首周りの筋肉を柔らかく保つことで、急な動きに対応しやすくなり、捻挫を防ぐことができます。
捻挫だけでなく、オスグット、ジャンパー膝など成長期に多いけがも多く対応しております。
なにかお悩み等ございましたら、お気軽にご相談ください。
住所：新潟市西区小新西2-20-25
電話：025-234-0123
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