普段の呼吸の重要性：2024年5月10日｜あつみ鍼灸治療院のブログ

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投稿日：2024-05-10 11:38:04.0

普段の呼吸の重要性: 普段、呼吸を意識したことありますか？無意識にしている呼吸ですがいろいろな効果が得られています！

特に深呼吸は、私たちの健康促進に欠かせない重要な要素となっております。普段の呼吸は多くの場合、浅くて速いものになりがちです。深呼吸を意識して行うことで身体と心に多くの利益がもたらされるので今回はそのメリットをいくつかご紹介していきます。

まず第一に、深呼吸はストレスを軽減しリラックスを促進します。深く息を吸い込むことで、体内の酸素量が増え、心拍数が安定し、自律神経がバランスを取り戻します。これにより、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、心身ともに穏やかな状態になります。

さらに、深呼吸は集中力や注意力を高める効果もあります。十分な酸素を取り込むことで、脳が活性化され、思考がクリアになります。特に仕事や勉強の合間に深呼吸を取り入れることで、効率的に作業に集中できるでしょう！

また、深呼吸は消化を促進し、睡眠の質を向上させる効果もあります。リラックスした状態で深く呼吸をすることで、消化器官にも血液が行き渡り、消化がスムーズになります。そして、就寝前の深呼吸は緊張を解き、より良い睡眠をもたらします。

深呼吸は身体と心の両方に多くの利益をもたらす重要な習慣です。日常生活の中で意識的に深呼吸を取り入れることで、ストレスを軽減し、集中力を高め、健康的な生活を送る手掛かりとなるでしょう！

楽な姿勢で鼻からゆっくりと息を吸い込み、その２倍の時間をかけて口からゆっくり息を吐きだしていきましょう！一日一回でも隙間時間に深呼吸を習慣に取り入れると自分に余裕が生まれ、適切な判断力がついていきます。

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