サンゴケアアンドコツバンキョウセイセンモン タナゴコロセイコツチリョウイン・セイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- エステ
- 京都府京都市伏見区大阪町６１２
- Google口コミ好評★京阪『伏見桃山駅』より徒歩4分/近鉄『桃山御陵前駅』より徒歩5分
たなごころ整骨治療院 整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-11 22:27:13.0
- 抱っこ疲れ解消！肩と首をほぐすセルフケア方法
- 赤ちゃんを抱っこしていると、
気づかないうちに肩や首がガチガチになっていませんか？
特に長時間の抱っこや、前かがみの姿勢が続くと、
肩こりや首の痛みが悪化しやすくなります。
そこで、簡単にできるセルフケアをご紹介します！【肩甲骨ほぐしストレッチ】
1. 両手を肩に乗せる
2. 肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回ずつ行う
3. 肩甲骨がしっかり動くのを意識しながらゆっくり回す
このストレッチは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を良くする効果があります。
抱っこで縮こまりがちな肩をリラックスさせるのに最適です。
【首のストレッチ】
1. 背筋を伸ばして座る
2. 顔を右に向けて右手で頭の左側を持ち、ゆっくり右に倒す（10秒キープ）
3. 反対側も同様に行う
4. 首の後ろを伸ばしたいときは、両手を後頭部に添え、ゆっくり前に倒す（10秒キープ）
首の筋肉が硬くなると、頭痛の原因にもなります。
こまめにストレッチして、負担を減らしましょう。
抱っこ疲れは放っておくと慢性的な肩こりや首こりにつながるので、
スキマ時間にぜひ試してみてくださいね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600
【産後のママさん限定】骨盤矯正・肩こり・腰痛に◎産後ケア整体60分¥9900→
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-04-18
-
●2025-04-18
-
●2025-03-21
-
●2025-03-02
-
●2025-02-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（3）
もっと見る
たなごころ整骨治療院 整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【毎月先着5名限定】ダイエット無料カウンセリング【12月残り2名様】 ¥0
|
|
新 規 |
【産後のママさん限定】骨盤矯正・肩こり・腰痛に◎産後ケア整体60分¥9900→ ¥6,600
|
|
新 規 |
【妊婦さん限定】腰痛/臀部,恥骨痛/肩こり/安産に!マタニティ整体45分¥9900→ ¥6,600
|
|
新 規 |
【毛穴ごっそり！！】毛穴洗浄ハイドラフェイシャル（全顔）8,800円→3,980円 ¥3,980
|
|
新 規 |
3カ月で-7kg以上本気で痩せたい！カウンセリング+電磁パルス体験コース¥980 ¥980
|
|
新 規 |
【人気No.1】今だけ半額！肩こり・腰痛等に＊神経整体60分¥9900→ ¥5,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
