ツルカメセッコツイン ボディコンディショニングケンキュウジョ
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- 長野県佐久市岩村田２３２９ー1 なんだ館
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鶴亀接骨院 ボディコンディショニング研究所のブログ
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投稿日：2025-06-02 08:44:55.0
- 4: 自律神経と潜在意識を整える「3つの呼吸法」
- 呼吸で自律神経を整える７つの話【第4回】
～潜在意識と生理学から見た「本質的な回復」～
実際に自律神経と潜在意識に働きかける呼吸法を3つご紹介します。
● 4-7-8呼吸法
吸う：4秒 → 止める：7秒 → 吐く：8秒
ストレスや不安を感じたとき、眠れない夜などにおすすめ。
● 腹式呼吸（横隔膜呼吸）
鼻から吸ってお腹をふくらませ、口からゆっくり吐いてお腹をへこませる。
迷走神経が刺激され、内臓の働きも整いやすくなります。
● 吐くことに集中するマインドフル呼吸
目を閉じて「今、息を吐いている」とだけ意識する。
潜在意識の安心スイッチが自然と入る、シンプルで効果的な方法です。鶴亀接骨院/ボディコンディショニング研究所
営業時間：月曜日～土曜日 9:00～19:00（受付終了は18:00)
住所：長野県佐久市岩村田2329-1 なんだ館
定休日：不定休
TEL：0267-85-2490
公式サイト： https://www.saku-tsurukame.com/
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