姿勢改善ストレッチ専門店 Balance Stretch【バランスストレッチ】PD浜松町店
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バランスストレッチ プロデュース 浜松町店(Balance Stretch PD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-27 18:42:43.0
- 筋トレ後のストレッチについて
- こんにちは！
姿勢改善専門店balance stretchPD浜松町店です。
みなさん、筋トレした後ストレッチしてますか？
普段の生活ではかからない強い刺激を受けた筋トレ後の筋肉は、緊張して硬くなっています。このときにストレッチをして筋肉を柔らかい状態に戻すと疲労回復に良いといわれています。
硬くなった筋肉を放置しておくと、関節の可動域も狭まります。関節可動域が狭いということは動作も小さくなるということ。ストレッチをして筋肉を柔らかくすると動きの制限が解除され、血液やリンパの流れが促進されます。結果として老廃物質が排出されやすくなるため、疲れが取れやすくなります。
また、ストレッチをして体全体がほぐれると副交感神経が優位になって体が温まり、呼吸もゆったりとして入眠しやすくなります。睡眠中は筋肉の成長を助けるホルモンが分泌されるため、ストレッチをしてから深い眠りにつくことは疲労回復にも大きく貢献しています。
是非一度当店のストレッチうけてみませんか？
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