姿勢改善ストレッチ専門店 Balance Stretch【バランスストレッチ】PD浜松町店
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バランスストレッチ プロデュース 浜松町店(Balance Stretch PD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-06 10:47:28.0
- セルフストレッチは実は危険！！
- こんにちは！
姿勢改善専門店balancestretch PD浜松町店です。
本日はセルフストレッチの危険性について書かせていただきます。
実はセルフストレッチはやり方を間違えるとかなり危険です。
特に本や動画を見ながら行うストレッチでの注意事項を3つお伝えします。
1つ目 痛いまで伸ばさない。
動画に写っている方や本に載っている方と身体の柔軟性は一緒ではありません！！
参考にしているものそのまま行うと筋損傷をしてしまいより筋肉が伸びにくくなります。
2つ目 セルフストレッチ直後に運動しない
筋肉を伸ばすことで血流の流れが良くなって筋肉は柔らかくなります。
柔らかくなっている状態で15分ぐらい時間を置けば筋肉も慣れてくるので運動しても大丈夫です。
筋肉を伸ばすことで「神経に刺激」が入ります。
脳からの指令を送るための神経が先に刺激が入ることで動き過ぎてしまう可能性があります。
動き過ぎてしまうと結果的に怪我につながります。
そうならないためにも正しい姿勢の位置を確認していき正しいセルフストレッチをお身体の改善をしていきませんか？
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