春の熱中症に注意：2024年4月19日｜ビヨンド二俣川店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-04-19 17:53:16.0

春の熱中症に注意: 皆様、こんにちは!!
BEYOND二俣川店の毛利です!!

最近突然熱くなりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか??
私の周りでは体調を崩してしまっている方も少なくないので、皆様もお気をつけ下さい!!

そして、暑くなってきて気をつけたい事の一つが熱中症です!!
「まだ夏じゃないし、熱中症なんて早いでしょ!!」っと思っている方もいると思うのですが、春にも熱中症はあります!!

そこで今回は春の熱中症についてお伝えいたします!!

◎春の熱中症の原因

春に起こる熱中症の原因のほとんどは、寒暖差に体が慣れていないことが可能性として高いです!!
つまり急激に気温が上昇した際に体が環境の変化についていくことができず、体温調整機能が順応できなくなる、ということです!!
まずは天気予報を確認し、晴れの場合は気温がどれくらい上昇するかも確認するようにして、気候に合わせた服装を心がけていきましょう!!

◎春の熱中症対策～暑熱順化～

暑熱順化とは体が暑さに慣れることをいいます!!
熱中症予防のためには今のうちから暑さに慣れるための対策を心がけ、熱中症になりにくい体にしておくことが必要です!!
具体的にどのようなことをすればよいのかというと、それは「適度に汗をかくようにする」ことです!!
汗をかくと体内の熱を発散することができるようになるので暑熱順化が進みます!!
また暑熱順化が進むとさらに発汗量や皮膚血流量が増え、体温調整がしやすい体になります!!
そして、適度な汗をかくためには運動や入浴が最適です!!
日常生活の中で、30分程度のウォーキングを取り入れたり、湯船にゆっくりつかって心地よい汗をかくように心がけましょう!!
そしてその際に忘れてはいけないのが水分補給です!!
ウォーキングや入浴の前後には必ず水分補給をして、脱水にならないようにしていきましょう!!

以上が春の熱中症についてです!!
ゴールデンウィークも近づき、家族や仲間と外のレジャーを楽しんだり、これからトレーニングに励もうとしている方もいらっしゃると思うので、春の熱中症には十分気をつけて頂き、楽しい日々を過ごしていきましょう!!