春は自律神経の乱れに注意！～続き～：2024年4月4日｜ひまわり整骨院のブログ

【小顔/骨盤矯正/ヘッドスパ/頭痛/首肩こり/整体】ひまわり整骨院

コガオコツバンキョウセイヘッドスパズツウクビカタコリセイタイヒマワリセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
接骨・整骨
整体・カイロ

静岡県浜松市浜名区引佐町金指１０２８－１
金指駅徒歩3分、浜松湖北高校から徒歩6分

ひまわり整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-04 16:19:17.0

春は自律神経の乱れに注意！～続き～: 前回の続きになります！

【自律神経の乱れをチェックしてみましょう】

次の17の質問のうち、２つ以上当てはまったら要注意です(>_<)

■めまい・耳なり・立ちくらみが多い。
■胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。
■心臓の鼓動が急に早くなる、脈拍が飛ぶときがある。
■息苦しくなるときがある。
■手足が冷えるときがある。
■胃の調子が悪いときが多い。
■下痢や便秘が多い、又は繰り返す。
■肩こり、腰痛がなかなか治らない。
■手足がだるいときが多い。
■顔や手足だけ汗をかく。
■朝、起きるときに疲労感がある。
■気候の変化に弱い。
■やけにまぶしく感じるときがある。
■寝ても寝足りない。
■夢をよく見る。
■風邪でないのに咳がよく出る。
■飲み込みづらい、喉に違和感がある、ロレツが回らないときがある。

日常生活に支障があるなど、気になる症状がある方はその症状にあった病院の受診をおすすめします。

【自律神経を整えるために・・・】

自律神経を整えるため、次のことを気を付けてみましょう！

◇決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。

◇自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。
・ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類　
・カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干しなど

◇良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする／ハーブティーを飲む／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。

◇体温調節ができる服装を心掛ける。
簡単に着脱できる薄手のシャツやカーディガンなどを重ね着し、ストールを活用しましょう。また、カイロを常備しておくこともお勧めです。

◇ストレスを解消させる。
イライラなどのストレスは外出して発散させましょう。ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで気分転換を図ると心身がリフレッシュできますよ。
季節による影響は避けられないので、日常にちょっとした工夫を取り入れて、春を楽しく過ごしたいですね(^^♪