はじめ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-05 15:21:02.0
- 熱中症にご注意を！！
- こんにちは
最近は雨も降らず猛暑が続いてますね！
今からの時期に気を付けたいのが熱中症や夏バテで
す。
熱中症になると倦怠感、吐き気、頭痛、筋肉痛、痙攣、高体温など、他にも色んな症状が出てきます。
夏バテでも同じような感じで、倦怠感、熱っぽい、頭痛、めまい、食欲不振、疲れが取れない等あります。
それらの防止策としては
1，水分を十分に取る
高温多湿になると身体の水分が失われやすくなり、身体の温度調節がしづらくなったりこむら返りを
しやすくなります。
2，バランスの取れた食事
栄養豊富な食事をとることにより免疫力を高める効果があります。
野菜やお肉屋、果物等いろいろ食べていきましょう～！！特に、カリウム、ビタミン類、クエン酸等！
3，十分な休息と睡眠
疲労が蓄積すると夏バテのリスクが高まります。十分な睡眠と休息をとって体力を
回復させましょう～！！
4，室内温度を27度以下、湿度を60％以下にすると室内での熱中症は予防できます。
もし、熱中症などで熱っぽい時などは氷を首や腋窩や手首など大きい血管が通るところに充てて
身体を冷やすのもいいかと思いますのでやってみてください。
これから本格的な夏になってきますので、体調管理には気を付けていきましょう～””
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柔道整復師
タブモト タブモト
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