はじめ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 15:33:35.0
- 肩こりケア
- こんにちは
普段長時間のパソコン作業、スマホ、家事等いろいろな場面で肩を使ってガチガチに固まってませんか？？
そんな時のセルケアを何個か紹介します。
１、肩回しをする！この時の注意点として肘が肩より上にある意識で回してみてください！そしたら
肩甲骨が動いてるのを意識しながらできると思うので可動域UP、血流改善が見込めます！
２，深呼吸
息を吸いながら肩を上にすくめ、吐きながらストンと肩を落とす動きを10回ぐらいしてみてください！
３，1時間に一回は背伸びなどをして休憩を入れる。
セルフケアをしても中々改善されない方は筋肉の深部まで硬さがあるので、筋肉をほぐしたり、
ストレッチをプラスアルファでのケアが必要になります。
当院は肩周りの悩みの施術もしてますので何かあればご相談ください！
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柔道整復師
タブモト タブモト
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