【寝不足のセルフケア】：2023年11月27日｜スターズ鍼灸整骨院学芸大学院のブログ

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投稿日：2023-11-27 12:18:45.0

【寝不足のセルフケア】: ＜セルフケア方法３つ＞

深呼吸

１　座ったまま、もしくは立ったままで、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。

２　数秒間息を止め、その後、口からゆっくりと息を吐き出します。

３　この呼吸を5回ほど繰り返しましょう。
深呼吸はリラックス効果があり、ストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。

首のストレッチ

１　首をゆっくりと左に傾け、左の手で頭の右側を軽く押しながらストレッチを感じます。

２　10秒ほどその状態を保ち、反対側も同様に行います。

これは、長時間同じ姿勢でいることからくる首のコリを和らげるのに役立ちます。

手のマッサージ

１　一方の手の親指と人差し指を使って、もう一方の手の指や手のひら、手首を優しくマッサージします。

２　毎日の作業やPC作業で疲れた手をリフレッシュするのに役立ちます。

これらのセルフケアは、日常の中で気軽に取り入れられるものばかりです
日常のストレスや体の疲れを和らげるために、定期的に実践してみることをおすすめします！

しかし、自分では限界があることも…
目の疲れや寝不足が続いてしまう場合は、当院での施術をおすすめします！

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